Какую роль в лечении простатита играет физкультура?

Простатит или аденома простаты на сегодняшний день являются весьма распространенными заболеваниямиПростатит или аденома простаты на сегодняшний день являются весьма распространенными заболеваниями среди мужчин. Этот недуг может возникнуть по разным причинам (переохлаждение, малоподвижный образ жизни, различные инфекции и др.), но то, что протекает он весьма болезненно и дискомфортно у любого мужчины – факт.

Поэтому целесообразно как можно раньше обратиться к врачу-специалисту, чтобы не только диагностировать заболевание, но и разработать схему эффективного лечения.

Как работает физкультура при заболевании

Одним из основных элементов лечебной терапии является комплексная физкультура при простатите. Не вызывает сомнения тот факт, что активное физическое движение играет существенную роль в интенсивности кровообращения, а также в динамике обмена веществ самой железы.

Выполняя определенные упражнения из комплекса ЛФК, у больного происходит естественное сокращение мускулатуры тазаВыполняя определенные упражнения из комплекса ЛФК, у больного происходит естественное сокращение мускулатуры таза, что в свою очередь приводит к массажным вибрациям железы. При этом изменяется внутрибрюшное давление, которое пусть и косвенно (через мочевой пузырь), но также положительно влияет на состояние предстательной железы.

Лечебной гимнастикой можно заниматься в любое удобное время. Это может быть как комплекс упражнений, выполняемых несколько раз в неделю, так и просто в виде ежедневной утренней гимнастики. Но при этом важно помнить, что даже самые легкие упражнения категорически запрещается выполнять в период обострения заболевания.

Дыхание при физкультуре

Выдыхать следует также медленно, стараться делать это равномерноСтоит также отметить и важность правильного дыхания при выполнении упражнений лечебной физкультуры. Вдох должен быть максимально глубоким, но медленным, чтобы воздух мог попасть во все отделы легких. После этого необходимо задержать дыхание на несколько секунд, сделав небольшую паузу.

Выдыхать следует также медленно, стараться делать это равномерно. Вдыхать воздух следует через нос, а выдыхать, наоборот, через рот. Первоначальные паузы между выдохом и следующим втягиванием воздуха должны составлять не менее трех секунд. Впоследствии при освоении техники дыхания эти временные промежутки должны увеличиваться по мере возможности.

Комплекс упражнений

Все зависит от возраста и физической подготовки пациентаДалее приведены лечебные упражнения, которые можно выполнять в любом порядке, можно каждый день проходить весь комплекс, а можно выбрать только те, которые наиболее понравились или их делать легче. Составлять комплекс ЛФК можно по разному. Все зависит от возраста и физической подготовки пациента.

Сесть на корточки и в таком положении попытаться ходить, при этом стараться, чтобы шаг был скрещенным, а колени максимально поднятыми. Возможно произвольное дыхание. Выполнять не менее двух минут.
Встать, руки положить на пояс. Левую ногу, на сколько возможно, отвести в сторону, при этом стараться приподнять соответствующую половину таза, а вот центр тяжести следует перенести на правую ногу, сделав глубокий вдох через нос. Вернуться в первоначальное положение, максимально напрягая мышцы ануса при выдохе. Проделать аналогичные действия с другой ногой.

Стоя положить руки на пояс, а ноги раздвинуть на ширину плеч. Скользящими движениями ступней попытаться сначала соединить обе ноги, а потом вновь раздвинуть также на ширину плеч. Ноги поставить вместе, руки сомкнуть за спиной. Согнув правую ногу в колене попытаться отвести его в сторону, затем ногу выпрямить и через пару секунд вернуться в исходное положение. Повторить с левой ногой.

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Лежа на спине сделать выдох через ротПрисесть, разведя колени в стороны. Опереться на пол пальцами рук. Затем попытаться проделать коленями движения по траектории назад – в сторону – вперед – первоначально положение. Сесть на стул или табурет. Вытягиваем ноги вперед, при этом возможно появление легкого напряжения в мышцах. Поднять ноги вверх, развести максимально в стороны и вновь опустить их вниз.

Лечь на пол. Лежа на спине сделать выдох через рот. Затем втянуть через нос максимальную порцию воздуха, выпячивая при этом живот. Вновь выдох. Взять стул со спинкой и сесть на него в обратную сторону, чтобы смотреть на спинку. Слегка придерживаясь за нее попытаться тазом плавно описать круг. Дышать при этом необходимо животом, напрягая анус. Если вначале сложно делать это одновременно, то разрешается вращать тазом без напряжения мышц заднего прохода. За один круг необходимо сделать вдох и выдох. Рекомендуемое число повторения от восьми до шестнадцати раз. По завершении упражнения можно лечь и попытаться расслабить все мышцы тела.

Согнуть ноги лежа на спине, руки при этом убрать за голову. Дышать живот как можно чаще около 12 раз. После этого подвигать тазом в обе стороны поочередно (24 раза). Делать это так, чтобы в районе копчика ощущалась легкое жжение. Результатом правильного выполнения станет разогрев поясничной области. Если этого не произошло, то необходимо выполнить упражнение повторно.

Лечь на спину, ноги соединить вместе, а руки вытянуть вдоль тела. Затем следует обе руки одновременно согнуть в области локтя. Опираясь на них и на пятки попытаться максимально приподнять таз. В это время следует сжать мышцы ануса. Число повторений упражнения – минимум четыре раза.

Для выполнения этого упражнения понадобиться небольшой мячикДля выполнения этого упражнения понадобиться небольшой мячик. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, между которыми следует зажать мячик. Следует как можно интенсивнее напрягать мышцы промежности, а также втягивать анус. Оставаться в такой позиции до 12 секунд. Затем пауза в 20-25 секунд. Повторять первоначально семь раз, с последующим увеличением повторов до пятнадцати с произвольным дыханием.
Лечь на спину. Прямые ноги максимально развести в стороны. Затем следует сесть в таком положении. При сгибании туловища сделать попытку касания обеими руками сначала носка правой ноги, затем левой. Количество повторов – до восьми раз. Вдох в вертикальной позиции, выдох – в горизонтальной.

В течение нескольких минут выполнять известное упражнение «Велосипед» с произвольным ритмом дыхания.
Согнуть ноги в коленях и прижать их к животу лежа на спине. Ступни должны быть расположены в области ягодиц. Сделав опору на локти поднять стопы и таз с плечевым поясом. На выдохе интенсивно сжать мышцы заднего прохода. При глубоком вдохе вернуться в первоначальное положение.

Лечь на живот, руки при этом согнуть в локтях так, чтобы кисти оказались под подбородком. Закинуть правую ногу за левую, а затем наоборот. Выполнять до восьми раз. Продолжая лежать на животе переместить руки за голову. Прямые ноги максимально поднять и развести в стороны. Удерживаться так до 40 секунд. Вернуться в первоначальную позицию. Дыхание может быть свободным. Количество повторов – не менее десяти раз.
Следующая задача направлена на укрепление мышечной ткани таза и бедер. Для выполнения необходимо сесть на пол, без помощи рук попытаться двигаться вперед при помощи ягодиц. В этом комплексе ЛФК представлены только основные упражнения, выполняя которые можно привнести в лечение простатита достаточный эффект. Также их можно использовать и в качестве профилактики заболевания.

«Секретные» упражнения

Первоначально будет тяжело, особенно нетренированным людямОтдельно следует отметить еще два «упражнения», выполняя которые люди порой не задумываются об их действительно значимой пользе. Это ходьба по лестнице и занятия сексом. Каков бы ни был соблазн подняться на лифте, от него следует отказаться в пользу ходьбы по лестнице. Первоначально будет тяжело, особенно нетренированным людям. Но это только на первом этапе. Впоследствии уже не будет составлять никакого труда подниматься по лестнице, даже перешагивая одну или две ступеньки. При этом выполняется непрямой массаж железы, и поддерживаться ее тонус. Лучшего лечебного эффекта придумать уже нельзя.

Занятия сексом также являются отличным «упражнением» для мышечной тренировки простаты. Во время оргазма происходит естественное и ритмичное сокращение ануса и мышц, которые окружают простату. Как утверждают урологи, такое мышечное сокращение в несколько раз полезнее для больного, чем традиционный массаж железы. Единственно условие – акт не должен быть прерванным и проходить без каких-либо задержек семяизвержения.

Простатит, как и аденома простаты, является весьма неприятным заболеванием для мужчин. При чем если раньше ему были подвержены люди старшего возраста, то на сегодняшний день этот недуг не обходит и молодое поколение. Поэтому крайне важно и необходимо беречь себя от переохлаждений, различных инфекционных заболеваний и малоподвижного образа жизни. Комплекс ЛФК также может стать хорошим решением не только в комплексной терапии простатита, но и в профилактике его предупреждения.

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Оцените полезность статьи
1 - не согласен с автором.2 - бесполезно.3 - ничего нового.4 - полезно!5 - очень полезно! (2 проголосовавших, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Добавить комментарий