Виды упражнений для лечения простатита у мужчин и правильное выполнение

Среди факторов, способствующих развитию простатита у мужчин, особое место занимает преимущественно малоподвижный образ жизниСреди факторов, способствующих развитию простатита у мужчин, особое место занимает преимущественно малоподвижный образ жизни. Часто с таким заболеванием сталкиваются люди, которые в силу своей профессии проводят длительное время в одном положении: водители-дальнобойщики, программисты, офисные сотрудники и так далее.

Соответственно, в качестве профилактики заболевания и его лечения полезными оказываются специальные упражнения, действие которых направлено на укрепление мышц предстательной железы и малого таза.

Необходимость в физических нагрузках

Вне зависимости от образа жизни мужчин, их организм со временем стареетВне зависимости от образа жизни мужчин, их организм со временем стареет. Это означает ухудшение общего состояния, нарушения в работе отдельных органов и тому подобное. Причем нередко старение сопровождается гормональным сбоем, что также может привести к развитию простатита. Все последствия требуют своевременного лечения во избежание серьезных последствий в виде снижения эректильной функции или необходимости хирургического вмешательства.

Для этих целей разработано множество медикаментозных препаратов. Однако часть из них вызывает побочные эффекты, часто проявляющиеся в виде аллергической реакции. Другие не подходят в силу индивидуальных особенностей пациента. Одним из решений данной проблемы являются физические упражнения, которые можно использовать как метод профилактики патологии, так и для лечения простатита у мужчин в комплексе с медикаментами. К последнему прибегают в случае уже развитого заболевания, поразившего предстательную железу.

Существует множество разных упражнений, способствующих улучшению функции простаты и выработке секрета. Помимо этого, нагрузка положительно воздействует на мышцы малого таза, попутно укрепляя их и ускоряя в данной области обмен веществ. Следует понимать, что не все упражнения могут подойти тому или иному пациенту. Они подбираются с учетом индивидуальных особенностей мужчин, а также формы простатита и текущей стадии его течения.

Виды физической активности

Следует понимать, что от текущей формы простатита у мужчин зависят физические упражненияСледует понимать, что от текущей формы простатита у мужчин зависят физические упражнения, которые им позволяется выполнять. К примеру, при остром течении заболевания необходимо избегать серьезных нагрузок на организм. Однако существуют определенные упражнения, которые можно использовать для лечения и профилактики любых форм простатита.

В первую очередь это относится к спортивной ходьбе и бегу трусцой. Оба занятия не должны приносить с собой чувство дискомфорта и создавать трудности. При ходьбе рекомендуется подбирать подходящий ритм, а бегать нужно на свежем воздухе не менее 15 минут в день. Дополнительно рекомендуется отказаться от использования лифта и подниматься наверх пешком при условии, что нет никаких противопоказаний в виде аритмии, высокого давления и тому подобное.

Такие упражнения обычно выполняются каждый день по утрамТакже к лечебным упражнениям, направленным на укрепление здоровья и профилактику простатита у мужчин, относят плавание. Ему, по возможности, следует уделять 2-3 дня в неделю. Для этих же целей разработано несколько комплексов лечебной гимнастики. Такие упражнения обычно выполняются каждый день по утрам.

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

К их числу относятся:

  • повороты и наклоны туловища и головы;
  • вращение плечевых суставов, рук и кистей.

Наклоны туловища в стороны способствуют укреплению мышц малого таза. Попутно подобные упражнения улучшают кровообращение в данной области, снимают напряжение.

Специальная гимнастика

При лечении простатита у мужчин урологи рекомендуют применять специальный комплекс упражненийПри лечении простатита у мужчин урологи рекомендуют применять специальный комплекс упражнений, предполагающий оказание нагрузки на весь организм и выполнение элементов статической и динамической гимнастик. За счет такого подхода пациент достаточно быстро укрепит мышцы, расположенные в области малого таза, придаст им тонус.

Следует понимать, что долгожданный эффект достигается только при условии регулярной гимнастики. Причем ее можно выполнять на протяжении всего дня.

Лежа на животе необходимо одновременно поднимать вверх руки и ноги. Такие действия можно повторять в течение достаточно продолжительного промежутка времени, избегая появления чувства дискомфорта.
Отжимания, при которых задействованы различные группы мышц.

Передвижения в сидячем положении Для этого нужно усесться на пол и вытянуть ноги вперед. Затем, управляя только ягодицами и избегая действий другими конечностями, начать движение вперед.
Велосипед Пациент ложиться на любую поверхность (пол, диван и так далее). Далее поднимает ноги вверх и начинает выполнять движения ногами, сходные с кручением педалей велосипеда.
Приседания Руки упираются в колени. От мужчины потребуется присесть и сделать вдох. После этого он выпрямляется, удерживая руки на коленях, и выдыхает.
Поднимание ноги Заведя руки за спину, мужчина принимает положение стоя со сведенными ногами. Затем одну из них он, согнув в колене, поднимает вперед, отводит в сторону и распрямляет, после чего возвращает ее в прежнее положение. Для каждой ноги необходимо 10 раз повторить такое действие.
Шпагат Удерживая руки на поясе, мужчина должен развести ноги на максимально возможное расстояние, пытаясь усесться на шпагат. Затем он в той же манере возвращается в исходное положение.
Наклоны туловища и ноги Мужчина занимает стоячее положение, положив руки на пояс. Он поднимает правую ногу и отводит ее в сторону. В это же время туловище наклоняется влево. Затем принимается исходное положение и повторяются действия для второй ноги. Количество повторов равно 10 для обеих конечностей.
Движения тазом Мужчина занимает положение лежа на спине. Поднимая таз на вдохе, он должен достигнуть максимально возможной точки. При этом лопатки держатся прижатыми к полу. На выдохе возвращается исходное положение.

Во время полового акта мышцы, расположенные в области малого таза и простаты, сокращаются и расслабляются в идеальном ритмеНесмотря на то, что секс по своей сути нельзя отнести к гимнастическим упражнениям, он оказывает не менее (и даже более) значительное влияние, способствуя укреплению мышц малого таза.

При этом необходимо обращать внимание на следующее:

  • половой акт не должен прерываться;
  • не нужно задерживать семяизвержение;
  • избегать резких фрикционных сокращений.

Указанные действия приводят к ухудшению течения заболеваний предстательной железы. Во время полового акта мышцы, расположенные в области малого таза и простаты, сокращаются и расслабляются в идеальном ритме. Известно, что такая «гимнастика» оказывает лучший эффект в сравнении с прямым массажем предстательной железы.

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Оцените полезность статьи
1 - не согласен с автором.2 - бесполезно.3 - ничего нового.4 - полезно!5 - очень полезно! (1 проголосовавших, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Добавить комментарий