Интересный комплекс физических упражнений против простатита

препятствует процессу оттока мочевых масс из почекПростатит весьма распространенное заболевание, проявляющееся, как правило, у мужчин после 40 лет. Оно причиняет массу дискомфорта и значительно снижает качество жизни. Для того чтобы обезопасить себя от данного заболевания необходима своевременная профилактика.

Выполняя физические упражнения, вы предотвращаете появление заболевания, увеличивая снабжение железы кровью. Также выполнение специальной гимнастики полезно тем, кто уже страдает от простатита. Совместив упражнения при аденоме простаты с медикаментозным лечением, вы не только ускорите выздоровление, но и сможете значительно улучшить свое общее самочувствие.

Мужчина, ведущий активный образ жизни, уделяющий внимание физическим нагрузкам и правильному питанию, снижает вероятность возникновения проблем с мочеполовой функцией в несколько раз!

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Гимнастика для профилактики и лечения предстательной железы

образуются нежелательные камни, но уже в почкахКомплекс физических упражнений при простатите главным образом обращен на восстановление эластичности позвоночника и тренировку тазобедренных мышц. Именно благодаря этим частям вашего тела, а именно их правильной работоспособности и функциональности вы сможете продуктивно бороться с недугом. Комплекс упражнений можно выполнять в разных положениях, все зависит лишь от методики – стоя, лежа на спине, боку, сидя и прочее. Помните, что занимаясь даже 5 минут в день, вы помогаете своему организму!

Упражнения для простаты

функционирование почек будет осуществляться со значительными перегрузкамиСпециалистами разработано множество упражнений и методик (например техника Кегеля), которые помогут мужчинам справиться с болезнью. На свое усмотрение вы можете выбрать для себя несколько оптимальных вариантов, которые наиболее вас устроят:

  1. Встаньте прямо. Ноги соедините вместе, руки разместите на талии. Наклоните тело в сторону, при этом отведя одну ногу в противоположное направление. Таким образом, правая половина таза должна приподняться, а центр тяжести уйти в левую часть. При наклоне произведите вдох, при возврате в начальное положение – выдох. Повторите физ. упражнение во вторую сторону.
  2. Максимально глубоко вдохнуть, раздув живот, не дышать в течение 10 -15 секунд, выдохнуть, чтобы живот полностью «исчез».
  3. Лечение хрон. простатита можно производить несколькими методамиУпражнение выполняется стоя. Ноги соедините вместе, руки сведите за спиной. Правую ногу согните в колене вытянув ее перед собой, затем медленно отводим ее вбок, выпрямляем и возвращаемся в первоначальное положение. Повторите физ. нагрузку, начав с другой ноги.
  4. Лягте на ровную твердую поверхность. Руки вытяните вдоль туловища. Попробуйте подняться на лопатках и ступнях, сделав так называемый мостик. Одновременно с тем, как вы будете поднимать таз, необходимо сжимать мышцы заднего прохода для стимуляции предстательной железы.
  5. Сидя на полу нужно нагибаться вперед к вытянутым прямо ногам.

Необходимо помнить о том, что при остром простатите у мужчин физ. нагрузки запрещены. Однако во время его ремиссии или отсутствии обострений, вы можете спокойно заниматься физической гимнастикой, тренировать мышцы и заниматься активными физическими нагрузками, разумеется, в пределах нормы.

На заметку! Для лечения и профилактики заболеваний предстательной железы разработано множество комплексов, выполняя которые мужчина может не волноваться о том, что заболевание обострится или его самочувствие ухудшится. Все комплексы разрабатываются врачами-специалистами и отлично помогают в борьбе за здоровье. Кроме всего прочего, к физ. упражнениям для мужчин при заболеваниях предстательной железы можно отнести бег, быструю ходьбу, утреннюю гимнастику, плавание. Занимаясь данными видами спорта, вы обеспечиваете себя не только крепкое здоровье, но и предотвращаете появление простатита.

В зависимости от возраста и физической подготовки мужчина может выбрать для себя наиболее оптимальные упражнения для профилактики и лечения заболевания и следовать им, не перегружая организм, занимаясь столько, сколько посчитает необходимым:

  1. Выполняя физические упражнения, вы предотвращаете появление заболевания«Втягивание» заднего прохода. Это необычная гимнастика отлично тренирует мышцу предстательной железы. Последовательность движений напрямую зависит от дыхания: на вдохе втянуть анус, на выдохе – расслабить. Повторите несколько раз.
  2. Прерывание процесса мочеиспускания. Может, это покажется неестественным и немного странным, но этот процесс также можно назвать физ. упражнением, так как при его выполнении напрягаются мышцы таза. Несмотря на свою необычность, физ. упражнение действительно помогает в борьбе с заболеванием, сокращая неконтролируемое мочевыделение. Во время процесса следует ненадолго несколько раз задержать струю, напрягая группу мышц, расположенных вблизи простаты.
  3. увеличивая снабжение железы кровью«Шаги» на ягодицах. Наверняка, многие знают это забавное упражнение, когда необходимо «ходить на попе» оно отлично укрепляет мышцы бедер и малого таза. Сидя на ягодицах, на полу вытяните прямо ноги, спину также держите прямо. Нужно попробовать передвигаться без помощи рук на одних ягодицах, ноги при этом должны оставаться неподвижными. Попробуйте «пройтись» сначала вперед, а затем назад. Суммарное количество шагов должно быть в пределах 100 шагов.
  4. Упражнение с теннисным мячом. Сядьте на мяч для большого тенниса промежностью и постарайтесь удерживать равновесии несколько минут. Первое время вы можете ощущать легкую боль или неприятные ощущения, но не стоит пугаться, это нормально.
  5. выполнение специальной гимнастики полезно тем, кто уже страдает от простатитаСекс. Многие из вас, наверняка сейчас удивились. Однако, секс является тем естественным физ. упражнением, которое с удовольствием будет выполнять каждый мужчина. Наверняка, те, кто уже сталкивался с заболеваниями предстательной железы или те, кто следит за своим здоровьем, должны хорошо знать, что отсутствие половой жизни также губительно, как и ее перебор. При простате необходимо сторониться приостановки семяизвержения, методики прекращенного полового акта. Это усугубляет заболевание, и негативно влияет на общее самочувствие мужчины. Кроме всего прочего, во время полового акта, происходит естественное сокращение мышц, что является отличным массажем простатита.

Физические упражнения помогут вам сохранить свое здоровье, а также предупредить и ослабить симптомы появления такого заболевания, как хронический простатит.

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Оцените полезность статьи
1 - не согласен с автором.2 - бесполезно.3 - ничего нового.4 - полезно!5 - очень полезно! (16 проголосовавших, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
комментария 2
  1. Евгений

    Вот уж чего я точно не предполагал, так это то, физкультура может помочь при простатите, причем помочь реально! Огромная благодарность авторам статьи, что открыли мне глаза! Это тем более важно, что мой возраст подходит к той опасной черте, когда мужские проблемы выходят на первый план, и, безусловно, очень хочется быть готовым к этому. Думаю описанный здесь комплекс упражнений начну выполнять уже с завтрашнего дня, для предупреждения и профилактики…

  2. Леонид

    Я был удивлен, узнав, что прерывание полового акта вредно для простаты, а прерывание мочеиспускания наоборот полезно. Сейчас парни с 25 лет уже имеют симптомы простатита, им важно знать и применять перечисленные упражнения. Что касается меня, я делаю упражнения лишь неделю, но чувствую улучшение в этой области.

Добавить комментарий