Гимнастика для простаты из упражнений Арнольда Кегеля для мужчин

прямой доступ к ней возможен только через анальное отверстиеНикто из мужчин в мире не застрахован от воспаления простаты. Да, при простатите сложно вести нормальный образ жизни, но вместо отчаяния необходимо действовать. Сейчас в лечении простаты активно применяется не только, медикаментозное лечение, но и комплексные физические нагрузки. Они помогают бороться с заболеванием, эффективны в виде профилактики и активно способствуют быстрому восстановлению организма во время реабилитационного периода. Существует их несколько видов, позволяющих каждому из мужчин в борьбе с воспалением простаты подобрать оптимально подходящий вариант.

Метод гинеколога стал востребованным среди мужчин

Постоянное стимулирование этой железы выступает в качестве профилактического мероприятияЭффективным по своему действию в лечении простаты, считается метод Кегеля. Несмотря на то, что он был создан немецким гинекологом первоначально исключительно для женского пола. Спустя время среди мужчин метод Кегеля также начал активно пользоваться популярностью.

Суть упражнений Кегеля заключается в тренировке лобково-копчиковых мышц. Выявить их достаточно легко, для этого необходимо во время мочеиспускания резко остановить струю. Именно сокращаемые в этот момент мышцы и необходимо впоследствии подвергать определенной тренировке.

Начинать упражнения Кегеля необходимо с десяти сокращений, напряженными держать мышцы необходимо около 3 – 5 секунд. Всего в течении первого дня максимальное число сокращений не должно превышать 50 раз. С каждым днем увеличивая на несколько десятков, число сокращений нужно дойти до 150 раз в сутки.

Такой метод Кегеля позволяет качать нужные мышцы практически где угодно. Помимо лечения простаты, метод Кегеля способствует улучшению эрекции и устраняет проблему, связанную с преждевременным семяизвержением.

Легкая и эффективная гимнастика

Комплексные упражнения, используемые при простатите, отличаются некоторой сложностью. Но следует признать и более их эффективное воздействие на предстательную железу, помогая ей быстрее прийти в нормальное состояние. Самым простейшим способом в лечении и профилактике простаты является лечебная гимнастика, используемые в ней физические виды нагрузок должны быть повторены 6 раз:

  1. Массаж простаты можно выполнять как самостоятельноЛечь на спину, положить одну руку на грудь, вторую держать на животе. Под создаваемым руками давлением нужно выполнить несколько раз вдох и выдох.
  2. Лежа на спине с вытянутыми вверх руками после глубокого вдоха нужно крепко руками охватить грудь и выполнить выдох.
  3. Лежа на ровной поверхности держа руки в приподнятом состоянии нужно сесть и дотронуться пальцами носков.
  4. В положении лежа сгибаются колени, делается вдох, после чего колени наклоняются поочередно в каждую сторону. После этого выполняется выдох.
  5. при помощи стороннего человека: партнерши или врачаВ лежачем положении с подогнутыми коленями происходит вдох, затем приподнимается таз, и в таком состоянии тела происходит выдох.
  6. Став ровно следует облокотиться на опору, затем приподнять максимально вверх носки. После этого действия выполняется глубокий вдох, затем осторожно присев воздух выдыхается.
  7. Стоя в ровном положении с приподнятым вверх подбородком, при глубоком вдохе поднимаются руки вперед, во время медленного выдоха вновь опускаются в исходное положение.
  8. Положение, стоя, руки сжаты в кулаки. Во время глубокого вдоха происходит поворот тела в левую сторону, во время этого движения выполняется выдох. Затем все повторяется только с поворотом тела в другую сторону.
  9. В положении стоя руки нужно отвести назад и сплести пальцы. Поднимаясь медленно на носки руки опустить вниз и затем осуществить наклон тела вперед. После этого вновь опуститься на пятки и медленно выдохнуть воздух.
  10. Выполнение около двух минут неспешной ходьбы, за это время дыхание должно прийти в норму. Для нормализации пульса делается несколько глубоких вдохов.

При простатите лучшие помощники для мужчин – физические нагрузки

стимулируя железу, должен обращать особое внимание на свои действияСчитающаяся легкой в выполнении гимнастика требует достаточно много времени, среди мужчин она не очень популярна. Ведь заменить ее можно другими более короткими по времени вариантами, но не менее эффективными в лечении простаты.

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

1 комплекс, все упражнения выполняются в положении лежа:

  1. Сведение и разведение ног. Выполняются упражнения с согнутыми в коленях и прямых ногами.
  2. Неправильные или резкие движения могут стать причиной разрыва прямой кишкиРазведение ног происходит в ровном положении, сведение происходит с перекрещиванием.
  3. Облокотившись на локти необходимо опереться пятками в пол и прогнуть позвоночник.
  4. Прижав ступни крепко к ягодицам медленно подтягивать ноги к груди. Вначале поочередно, потом одновременно.
  5. Медленно поднимать таз, опираясь на стопы, во время выполнения этого движения надо развести колени и сжать мышцы ануса.

2 комплекс:

  1. овышает риск развития инфекционных заболеваний в области малого тазаЛечь на бок и подтягивать согнутую в колене ногу. Подтягивание ноги надо делать, максимально приближая колено к грудной клетке.
  2. Согнутыми в коленях ногами делаются круговые движения.
  3. Прямыми ногами вновь повторяются круговые движения.
  4. Прямые ноги отводятся поочередно по сторонам.

3 комплекс:

  1. Лечь на живот, поднимать вверх выпрямленные ноги.
  2. Двигать ногами как во время плавания кролем.
  3. Опираясь на ладони максимально выгнуть спину.

4 комплекс:

  1. важным условием массажа предстательной железы является использование вазелинаВстать на четвереньки, в этой позе максимально широко развести ноги и сесть между пятками.
  2. Сжимая мышцы промежности, ануса и ягодиц, присесть на пятки.
  3. Напрягая мышцы промежности и ануса выгнуть вверх спину.

В целях профилактики заболевания и нормализовать кровоток в области таза помогут такие упражнения:

  1. Хорошо вдохнуть воздух, надув в это время живот, задержать дыхание на 10 секунд, затем выдыхать воздух нужно до полного исчезновения живота.
  2. Стоя поднять одну ногу в сторону и сделать ею свободные махи от 40 раз, максимальное число махов не должно превышать 100 раз.
  3. Встать, расставив ноги на ширине плеч, наклонять туловище в стороны. В каждую из сторон наклоны делаются по 15 раз.

Лечебная физкультура

специальной смазки, которая наносится на область ануса и предмет, которым проводится процедураНадо помнить, что специальная гимнастика способна снизить и даже предотвратить появление воспаление простаты, а регулярное занятие спортом, практически полностью устранить риск его возникновения у большинства мужчин.

Бег, лыжные прогулки и многие виды спорта, связанные с подвижностью помогают организм полностью поддерживать в тонусе, в том числе и мочеполовую систему. Во время физических нагрузок изменяется внутрибрюшное давление, именно оно и воздействует впоследствии на органы мочеполовой системы, приводя тем самым их в тонус.

В первый раз рекомендуется в прямую кишку вводить палецСамым простейшим является зарядка, заключающаяся в сокращении мышц таза, она способна полностью забыть о простатите, исключив риск его появления. Во время ее выполнения происходит массирование самой железы, способствующее ее укреплению.

Любой вид спорта, также как и упражнения требуют определенных усилий, во время которых происходит определенный уровень нагрузки на весь организм. У каждого присутствуют свои физические особенности, определяясь с выбором упражнения при простатите их надо обязательно учитывать.

Новый способ лечения простатита в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Оцените полезность статьи
1 - не согласен с автором.2 - бесполезно.3 - ничего нового.4 - полезно!5 - очень полезно! (20 проголосовавших, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
комментария 4
  1. Данила

    Очень много способов и методов есть лечения простатита и каждый выбирает для себя тот, который более подходит ему в связи со стадией болезни. Один из таких оптимальных методов лечения есть метод гинеколога, о котором рассказано в статье. Состоит он в сокращении мышц. Я пробовал так сокращать мышцы, мне понравилось, на простату это действует эффективно да и эрекция улучшилась

  2. Гордей

    Как только мне врач диагностировал опасность воспаления простаты, я нашел в интернете гимнастику для простаты. Начал выполнять каждый день для профилактики. И уже спустя две недели я снова пошел к своему врачу-урологу. И он диагностировал, что больше никакой опасности нет. Да и я сам себя начал чувствовать намного лучше.

  3. Максим

    Лично мне упражнения Арнольда Кегеля порекомендовала сестра, которая заканчивает медицинский в этом году. Делаю их регулярно уже чуть больше месяца, естественно медикаментозное лечение параллельно тоже прохожу. Не знаю, что работает больше, химия или физкультура, но к моему облегчению мне постепенно становится лучше. Так что рекомендую всем не отказываться от подобной практики!

  4. Константин

    Я с этой проблемой столкнулся пару месяцев назад. И естественно начал лекарственное лечение, так как не доверяю больше ничему. Оказалось, что гимнастика играет здесь не последнюю роль. И после консультации со своим врачом, начал делать еще и гимнастику. Здесь подробно описано как ее нужно правильно делать. Вообщем, после недели упражнений я забыл о своей проблеме, они реально помогают.

Добавить комментарий