Простая профилактика простатита с помощью легких упражнений для мужчин

работе железистой тканиПростатит – патология. Проблема, стоящая на первом месте среди проблем мужского здоровья. После 35-40 лет каждый третий мужчина попадает в зону риска этого заболевания. После пятидесяти лет к врачу обращается каждый второй.

Причиной простатита или воспаления предстательной железы является застой в работе железистой ткани органа. Прекращается нормальный процесс кровоснабжения и оксигенации. Начинается кислородное голодание, происходит нарушение функционирования тканей. В итоге мужчина слышит не утешительный диагноз – простатит.

Но возраст и замедление процесса – не единственные причины возникновения заболевания. Достаточно часто простатит может быть вызван инфекцией. Во избежание проблем в любом возрасте, необходима регулярная профилактика заболевания.

процесс кровоснабженияСимптомы простатита:

  • частое мочеиспускание;
  • дискомфорт, болезненные ощущения;
  • нарушенная эрекция;
  • бессонница;
  • раздражительность от неприятных ощущений;
  • повышенная чувствительность.

Если не предупреждать болезнь или запустить уже имеющуюся стадию воспаления, болезнь перерастёт в хроническую, усложнив мужчине личную жизнь навсегда. Для предотвращения подобных проблем существуют комплексы упражнений, стимулирующие кровоток в железистых тканях органа, предотвращающие застой.

Профилактические действия

Мероприятия профилактики есть первичные и вторичные. Первые предназначены для предотвращения процесса воспаления, вторичные- разработаны для тех, кому необходимо уйти от перехода болезни в хроническую.

Первичная профилактика

кислородное голоданиеИзначально профилактика организма мужчины заключается в здоровом образе жизни, правильном питании, занятием спортом, нормированном режиме работы и отдыха. Необходима физическая разминка каждые полтора часа. Сидячая работа достаточно быстро даёт «зелёный свет» развитию болезни. Комплекс упражнений для предотвращения простатита не только улучшают кровообращение но и подтягивают мышцы, стимулируют тонус, поднимают настроение.

Упражнения Кегеля

Изначально упражнения были придуманы для эффектного восстановления женского организма после родов, но после оказалось, что и для мужчин тренировка мышц – спасительный выход. Упражнения Кегеля заключаются в тренировке мышц анального отверстия. Начните занятия с одного – двух задержек мочеиспускания. Во время процесса постарайтесь задержать мочу на 2-4 секунды, за тем вновь расслабьтесь и снова напрягите мышцы. Тренировка мышц на самом деле может показаться сложной, но со временем вы сами перестанете замечать дискомфорт в упражнениях для профилактики. Не стоит надрываться сразу и усложнять себе жизнь. Начинайте постепенно сколько сможете. Первый день постарайтесь сделать около пяти подходов, разделите позывы на 10 сокращений.

нарушение функционированияПоследующие недели упражнения должны будут содержать по 150 упражнений за 24 часа.

Следующее упражнение выполняется раз в день: Начиная от 25-30 раз ежедневно выполняйте махи ногами, стоя на полу. Воспользуйтесь скакалкой, или выполняйте обычные прыжки по 100 раз в день. Перед сном принимайте контрастный душ, сменяя холодную и горячую воду по 15 секунд. Наклоны также полезны для вашего организма и способствуют стремительному избавлению от лишнего веса. Выполнять их следует от 15 раз в день в каждую сторону.

Упражнения лёжа на полу

Постарайтесь выполнить идеальную «берёзку»:

  1. Приподнимите выпрямленные ноги над полом и поднимайте их выше, стремитесь к стойке, когда сможете отрывать от пола лопатки.
  2. После этого упражнения полезно выполнить «велосипед». Ноги не должны касаться пола.
  3. Лёжа на полу, задержите дыхание при глубоком вдохе на 10-15 секунд и медленно до конца выдохните. Повторите упражнение для профилактики 7-10 раз.
  4. Сядьте на пол, вытяните ноги и выпрямите спину. Из этого положения с прямой спиной старайтесь кончиками пальцев рук достать до пальцев ног.
  5. мужчина слышитЕсли у вас есть спортивный мяч, обопритесь на него животом и покатайте по полу, опираясь руками.

Все перечисленные упражнения помогают предотвратить простатит и повышают жизненный тонус, укрепляют мышцы, делают вас спортивным. От выполнения упражнений появляется энергия, поднимается настроение, улучшается работоспособность.

Профилактика простатита

Кроме упражнений «убежать» от простатита можно, ведя спортивный образ жизни, иметь время для отдыха во время обеденного перерыва на работе, не засиживаться на одном месте и соблюдать элементарную гигиену.

Неприятное заболевание можно избежать вовсе, если начать уважать себя и своё тело прямо сейчас. Оградите себя от перемерзания. Не стоит уступать свой организм моде и стилю в морозные дни. Пользуйтесь термо бельём, одевайте тёплую обувь, даже если она не выглядит модно.

часто простатит можетПри сидячей работе, вставайте с места хотя бы 1 раз в час. Приседайте, разминайте ноги, пройдитесь по офису, выполняйте наклоны. Сидячая работа может быть причиной частых запоров. С этой проблемой могут помочь лёгкие слабительные и перемена питания. Употребляйте в пищу больше зелени, старайтесь съедать хотя бы 2 вида овощей и фруктов в день. Избегайте слишком жирной и пережаренной пищи.

Беспорядочная половая жизнь мужчин может привести к попаданию в организм инфекции, даже если один из ваших партнёров здоров, он может являться носителем заболевания. К тому же, частая смена партнёров неблагоприятно влияет на вашу секрецию, что также приводит к возникновению простатита. Прерванный половой акт уже давно не считается правильным способом контрацепции. Совершенно необдуманное решение – прерывать половой акт со стопроцентной уверенностью, что вы обезопасите себя от нежелательной беременности, а вот проблемы со здоровьем при частых экспериментах вам гарантированы.

проблем в любом возрастеПри обнаружении любой инфекции в организме, не ждите, пока она пройдёт сама. Обращайтесь к врачу, консультируйтесь об эффективном исцелении или профилактике. Самолечение возможно только в случае вашей точной осведомлённости в симптомах и заболевании. Вы должны быть уверены, что проблема, возникшая у вас, не передаётся половым путём. Возникновение простатита может быть вызвано не только сексуальной жизнью, но и элементарной ангиной.

При подозрении на простатит врачи рекомендуют здоровое питание, отдых, регулярные физические упражнения. Назначают лекарственные препараты, по мере необходимости. Физиотерапия – отличный способ избежать развития болезни. Процедура безболезненная и не занимает много времени. Рекомендован массаж для мужчин и водные процедуры.

болезнь перерастёт в хроническуюОтнеситесь к своему здоровью серьёзнее сейчас и вскоре вы убедитесь в правильности своего решения – уважать свой организм. Не стоит полагаться на хорошие гены и счастливый случай. На здоровье человека влияет абсолютно всё вплоть до окружающей экологии.

Не нормированный режим дня, стрессовая ситуация, форс мажорные обстоятельства и элементарное нарушение питания могут стать главной причиной возникновения простатита. Установив для себя личное пространство и время отдыха, вы на 40% избавляетесь от риска попасть в число мужчин с известной проблемой – простатит.

Оцените полезность статьи
1 - не согласен с автором.2 - бесполезно.3 - ничего нового.4 - полезно!5 - очень полезно! (7 проголосовавших, средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!
Похожие записи:

Добавить комментарий

Adblock detector